調後難受你幾招防教渾身護方吹空法

　　很多人在夏季出現過吹空調引起的吹空頭痛、鼻塞、调后關節酸痛等症狀，浑身這被稱為“空調病”。难受嚴格地說，教招醫學教科書裏並沒有“空調病”這個詞，防护方法它是吹空一組症狀的統稱，背後主要有三個原因。调后

　　1、浑身溫差太大 身體來不及適應

　　夏天室外溫度在35攝氏度以上，难受空調房裏可能隻有22～24攝氏度，教招溫差超過10攝氏度。防护方法人體最舒適的吹空溫差變化範圍通常在5～7攝氏度。頻繁進出室內室外，调后人的浑身血管和肌肉反複收縮擴張，容易引起頭痛、頸肩僵硬，甚至胃腸功能紊亂。

　　2、空氣太幹 黏膜幹裂

　　空調製冷時會帶走空氣中的大量水分，室內濕度往往會降到30%以下。而我國《室內空氣質量標準》（GB/T 18883-2022）推薦的人體舒適濕度是40%～80%。幹燥的空氣會讓鼻腔、咽喉黏膜變幹變脆，屏障功能下降，病毒和細菌更容易乘虛而入。

　　3、空氣不流通 汙染物“開派對”

　　因為開著空調，很多人一關窗就是一整天，久而久之，室內的二氧化碳濃度升高，人會感到頭昏、乏力。更大的麻煩來自空調內部，一項針對家用空調衛生狀況的調查顯示，從未清洗過的空調，內部細菌和黴菌檢出率超過80%。這些微生物被送風係統吹到房間裏，可能誘發過敏性鼻炎、哮喘等。

　　出入空調房，務必給自己一個“緩衝帶”。研究發現，當人們從炎熱的室外進入室內時，如果中間經過樓道、門廳、電梯廳等“過渡空間”，身體的冷熱不適感會明顯減輕。而且，當“過渡空間”的溫度在27攝氏度左右時，人體的生理反應和主觀感覺都最為舒適。

　　建議大家不要從40攝氏度的街上直接衝進空調房裏，可以先在大廳或者樓道裏站一兩分鍾，讓身體慢慢適應。離開空調房去室外前，可以先在門口緩一緩再走。如果辦公室空調溫度開得很低，可以隨身帶一件薄外套或者披肩，到了室內就穿上，出來時再脫掉。這個小小的“緩衝”動作，能讓你的體溫調節中樞少受很多罪。